ЛФК при гастрите: комплекс упражнений, общие рекомендации

Комплекс упражнений ЛФК при хроническом гастрите желудка: какие можно делать?

ЛФК при гастрите: комплекс упражнений, общие рекомендации

Гастрит – воспаление слизистой, чаще всего спровоцированное бактериями Хеликобактер пилори. Состояние сопровождается изжогой, повышенным газообразованием, болевыми симптомами.

Неправильное питание и длительные стрессы способствуют прогрессированию недуга.

Лечится гастрит диетой, народными и фармакологическими средствами. Ускоряют процесс выздоровления занятия ЛФК. Разберемся, какие упражнения необходимо делать больным людям с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Принципы физических упражнений

Основной задачей при терапии гастрита является регулирование секреторной активности желудка. Помощь в этом оказывают не только диета и лекарственные препараты, но и физические упражнения.

Занятия ЛФК, включенные в общую терапевтическую схему, позволят:

  • остановить процесс воспаления,
  • ускорить выздоровление,
  • снять болевой синдром,
  • нормализовать метаболизм,
  • стабилизировать психоэмоциональный фон больного,
  • улучшить аппетит и пищеварение.

Гимнастика не проводится, если у пациента присутствуют приступы рвоты, частый жидкий стул, ощущение тошноты.

Ежедневный комплекс ЛФК при хроническом гастрите

Небольшая зарядка, состоящая из всего 10 упражнений ЛФК, подойдет пациентам с любым типом гастрита.

Выполнять её нужно минимум раз в день, но лучше каждый раз до или после еды. Перерыв между едой и упражнениям должен быть не менее часа.

Первые движения проделывают из положения стоя:

  1. Разведите руки в стороны, держите их прямо. Плавно разворачивайте корпус налево, затем направо.
  2. Ногу отставьте назад одновременно с подъемом рук вверх. На выдохе вернитесь к исходной позе.
  3. Зафиксируйте руки на талии и нагибайтесь в стороны медленно. Перейдите на коврик и сядьте, вытянув ноги:
  4. Подтяните колено к животу, обхватывая его руками. Затем плавно выпрямите коленный сустав.
  5. Лежа на спине, поднимайте поочередно ноги до прямого угла.
  6. Выполните отжимания с прямыми ногами. Если это слишком сложно, делайте упражнение с колен.
  7. Выполните движение велосипед минимум 30 секунд.
  8. Из коленно-локтевой позиции выпрямляйте поочередно противоположную ногу и руку.

Чтобы растянуть мышцы живота, выполните следующее движение: лежа на боку, отведите назад ногу, одновременно вытягивая руку параллельно полу и прогибаясь в спине.

У нас на сайте:   Как вылечить очаговый антральный гастрит?

При повышенной кислотности

Специально разработанные движения, выполняемые в медленном темпе, монотонно и с небольшой амплитудой, позволяют понизить выделение кислоты. Упражнения улучшают кровоснабжение, что способствует лучшему заживлению воспаления слизистой. Зарядка выполняется непосредственно перед принятием пищи или сразу после еды.

Во время занятий необходимо контролировать пульс. Его частота не должна превышать 120 ударов за 60 секунд.

Если гастрит сопровождается повышенной или нулевой кислотностью, в комплекс включают упражнения для пресса.

Выполняются они таким образом, чтобы не усиливать внутрибрюшное давление, которое спровоцирует отделение кислоты. В периоды обострения недуга подобные упражнения должны быть полностью исключены.

Занятия начинают из положения стоя:

  1. Руки опущены свободно вдоль тела. Выполняют повороты головы из стороны в сторону, медленные наклоны до касания груди. Запрокидывать голову назад сильно не следует, подбородок лишь слегка приподнимают
  2. Из того же положения разводят руки, вращая кистями по направлению вперед, а затем назад.
  3. Сжатые в кулак кисти поднимите сначала к плечам, а затем выпрямите поочередно руки над головой.
  4. Протяните руки вперед и расслабьте слегка предплечья. На вдохе разведите в стороны, а при выдохе верните руки к исходному положению.
  5. Переместите руки на талию, медленно отводите в сторону поочередно левую и правую ногу.
  6. Руки смыкают в замок на затылке и повторяют отведение ног, сопровождая движение прогибом назад.

Любое из этих упражнений повторяют по 10 раз. Такую легкую разминку можно проводить на работе или дома.

Упражнения, в которых задействованы мышцы нижнего пресса, выполняют лежа, опираясь на всю поверхность спины. Лопатки и поясница должны быть прижаты к полу.

  1. Из исходного положения медленно сгибайте в колене ногу, не отрывая стопу от пола. Так же плавно выпрямите коленный сустав. Проделайте аналогичное движение для другой ноги. Повторите по 10 раз.
  2. Проделайте то же движение, но теперь уже сгибая в коленях обе ноги. Выполните упражнение 7 раз.
  3. Оставьте ноги согнутыми и разверните бедра сначала влево, касаясь пола, а потом вправо. Повторите такие скручивания до 10 раз.
  4. Усложните предыдущее упражнение, выполняя одновременно опускание ног и отведение поднятой руки в противоположную сторону. Не выгибайте сильно корпус. При выполнении движения не должно ощущаться дискомфорта.
  5. Подтяните согнутую ногу к себе, обхватите колено противоположной рукой и потянитесь к нему лбом. Одновременно притяните бедро к животу, приподнимая предплечья. Повторите по 6 раз для каждой ноги.

Количество повторов увеличивают, ориентируясь на самочувствие и физическую подготовку.

При пониженной

Усилить выработку недостающих пищеварительных соков позволяют упражнения, выполняемые в среднем и умеренном темпе. Пульс при этом удерживается в пределах 140-150 ударов. Комплекс выполняют до еды или после приема пищи.

Интервал должен составлять полтора-два часа. Секрецию кислоты стимулируют подвижные игры, но бег в быстром темпе лучше исключить. Полезнее будет ходьба в медленном темпе, которая способствует улучшению моторики кишечника.

Упражнения, основанные на глубоком дыхании, стимулируют приток крови к стенкам желудка. Увеличивая давление в брюшине, они способствуют выработке кислоты.

В острой фазе заболевания следует исключить упражнения, выполняемые на боку или животе, а также из положения стоя. Вводить их следует лишь спустя месяц, постепенно добавляя движения, чтобы организм не испытывал усталости. На время обострения стоит ограничиться упражнениями лежа на спине, сидя или полулёжа.

Простой комплекс движений, выполняемый в положении стоя, подойдет для любой ситуации. Подобную разминку можно устроить дома или на рабочем месте.

  1. Из исходного положения стоя прямо, медленно поднимайте бедро вперед, обхватывая руками колено. Повторите 20 раз в общей сложности. Спину держите прямо, подбородок приподнятым.
  2. Выполняйте плавно перекат с носочков на пятки и назад. Повторяйте 10 раз.
  3. Опуститесь на стул, прижмите лопатки к его спинке. Руки зафиксируйте на талии и сделайте по 7 плавных наклонов в обе стороны.
  4. Из того же положения сидя имитируйте ходьбу на месте, с подъемом коленей. Продолжайте движение 30 секунд.
  5. Из ИП лежа на спине, согните руки, упираясь в талию, поднимите голову и одновременно потяните на себя носки. Зафиксировав позу, выдохните полностью, а возвращаясь в исходное положение, сделайте глубокий вдох.
  6. Из того же положения поднимите прямую руку вверх, одновременно сгибая противоположную ногу. С глубоким выдохом вернитесь к ИП.
  7. Облокотитесь на предплечья, подняв корпус. Выполните ножницы по 6-7 раз в три подхода.
  8. Выполните скручивания для верхнего пресса из ИП лежа, ноги согнуты в коленях. Сомкните руки на затылке, медленно поднимайте плечи, отрывая верх туловища от пола.

Завершить зарядку можно упражнением «кошка». Из коленно-локтевой позиции сначала выгните спину вверх, притягивая к груди подбородок, затем плавно прогнитесь в пояснице, запрокидывая голову назад.

У нас на сайте:   Какие анализы сдают при подозрении на гастрит?

Физкультура при язвенной болезни и эрозиях

Поскольку данные заболевания сопряжены с более тяжелым состоянием больного, приступать к физическим упражнениям нужно только с разрешения специалиста, который оценит состояние человека и подберет подходящие нагрузки.

Лучше всего подходят таким больным дыхательные упражнения, направленные на укрепление мышц брюшины.

Надо помнить, что излечение язвы или гастрита одной только физкультурой невозможно. Избавиться от бактериальной инфекции, которая послужила первопричиной воспалительного процесса, невозможно без лекарственных препаратов.

К тому же, комплекс ЛФК необходимо согласовать со специалистом.

У нас на сайте:   Как вылечить субатрофический гастрит?

Рекомендации

Любые заболевания ЖКТ требуют соблюдения диеты и приёма препаратов, назначенных врачом.

Из рациона придется удалить пищу острого вкуса, копчености, маринады, жареные и жирные блюда. Ограничения касаются употребления соли, её количество сводится к 5 граммам за сутки.

Питание разбивают на несколько приёмов. В день их должно быть не менее четырех. Едят маленькими порциями, тщательно разжевывая каждый кусочек.

Пищу подогревают до комфортной температуры, не выше 60 градусов. Горячие и холодные блюда или напитки под запретом.

  • Способствует быстрому излечению недуга и здоровый образ жизни. Уделите время физическим упражнениям, подвижным видам спорта, вроде плавания, бега на лыжах.
  • Откажитесь от никотина.
  • Жестко ограничивайте приём даже легкого алкоголя. Допускается не более 50 мл крепкого спиртного напитка, 100 мл вина или 300 мл пива.

Все препараты принимайте только по назначению врача. Многие лекарства способны не только сделать терапию недуга малоэффективной, но и спровоцировать обострение.

Источник: //gastroved.com/lfk-pri-gastrite.html

Лечебная физкультура при гастрите

ЛФК при гастрите: комплекс упражнений, общие рекомендации

В лечении гастрита наиболее целесообразен подход, сочетающий лекарственную терапию, диету и лечебную физкультуру. ЛФК при гастрите — эффективная составляющая терапии заболевания. Известно, что человек не может сознательно управлять моторикой пищеварительных органов, но занятия, мобилизирующие скелетную мускулатуру, способны положительно влиять на процесс нормализации работы желудка.

Почему нужно заниматься гимнастикой?

Гастрит или воспаление слизистой желудка — довольно неприятное заболевание, сопровождающееся болезненными симптомами и значительно снижающее качество жизни. Это вполне исследованная проблема, для борьбы с которой разработаны диеты и лекарственные терапии.

В составе комплексной терапии физкультура при гастрите поможет повысить эффективность лечения, позволит уменьшить количество принимаемых препаратов (прокинетиков, например), что снимет дополнительную нагрузку с печени.

Людям, которые заботятся о своем здоровье, необходимо ознакомиться с техникой выполнения этих несложных движений хотя бы в общеобразовательных целях.

Как действует ЛФК-процедуры при гастрите?

На гастрит ЛФК имеет прямое и косвенное влияние.

Чтобы понять влияние ЛФК-процедур на больных гастритом, достаточно знать причины возникновения болезни и механизмы, с помощью которых тренировка оказывает влияние на патологические процессы.

Такой подход позволит не только сделать тренировки осознанными и более эффективными, но и предотвратит нанесение себе вреда из-за слишком усердного или неправильного выполнения. На проблему гастрита ЛФК имеет прямое и косвенное влияние.

Прямое влияние заключается в стимуляции посредством гимнастики, моторики и секреторной деятельности желудочно-кишечного тракта, ускорении метаболизма и улучшении питания клеток.

Сокращаясь определенным образом, скелетная мускулатура, в нашем случае — мышцы пресса, делают своеобразный массаж органам брюшной полости, что в разумных количествах благотворно влияет на их работу. Особенную ценность ЛФК представляет для работы органов, обладающих перистальтикой, а именно — желудка и кишечника.

Физическая активность способствует исправному продвижению пищевых и каловых масс по пищеварительному тракту, а это одно из условий здоровья упомянутых органов.

Лечебная физкультура играет важную роль в нормализации оттока желчи и секреции ферментов поджелудочной железы.

Косвенное влияние состоит в улучшении деятельности систем и органов, работа которых влияет на работу ЖКТ. Это, например:

  • тонизирование и тренинг ЦНС (центральной нервной системы);
  • тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • улучшение нервных связей между ЦНС и внутренними органами (кортико-висцелярные связи).

Комплекс упражнений

Циклы тренировок при хроническом гастрите включают подборку дыхательной и силовой гимнастики, и будут различны для людей, страдающих пониженной и повышенной pН желудка. Приступая к занятиям, убедитесь, что выполняете нужные именно Вам рекомендации: тренировка специфична для каждой из проблем, поэтому неправильное ее выполнение может усугубить ситуацию.

Гимнастика при повышенной кислотности

Занятия начинаются с обычной разминки, ее не стоит игнорировать.

Общая характеристика. Для гастритов с высоким и нормальным кислотообразованием подойдет тренинг с медленным ритмом. Во время выполнения важно следить за пульсом — частота должна составлять не более 110−120 уд/мин.

Подборка для людей с высокой кислотностью исключает упражнения на мышцы пресса, так как их высокая активность будет стимулировать выработку желудочного сока.

Занятия для обеих групп начинаются с обычной разминки, но не стоит ее игнорировать, ведь разминка подготавливает наше тело к дальнейшей активности.

Разминка:

  1. Исходное положение (ИП): ноги на ширине плеч, прямые руки подняты перед собой на уровне груди. Выполняем вращения кистями по 10 раз в каждую сторону.
  2. ИП: стоя в естественной позе — плечи опущены, ноги на ширине плеч. Аккуратно наклоняем голову поочередно к каждому плечу. По 5 раз в каждую сторону. Затем, наклоняем голову вперед, пытаясь коснуться подбородком груди (Внимание! Если не выполнить элемент до конца, выполняйте его отталкиваясь от своих ощущений — боли быть не должно). Разминку для шеи закончим круговыми вращениями головы, по 5 раз в каждую сторону.
  3. ИП: стоя, руки за головой. Отводя ногу назад, прогнитесь в спине, выдвигая таз вперед. Сделайте 10 повторений.

Основная тренировка:

  1. ИП: встаньте на четвереньки. Делая глубокий вдох, поднимите правую руку в сторону, а затем, через верх, приведите ее вперед. Вернитесь в исходное положение и повторите движения для левой руки.
  2. ИП: не меняя положения, делаем элемент, похожий на хорошо знакомую «кошку-корову» (нужно прогибать и выпячивать поясницу поочередно). Модификация состоит в том, что в нашем случае не задействуется шея, и голова остается все время опущенной.
  3. ИП: лежа на спине. При вдохе, поднимаем согнутую в колене ногу, скользя ступней по полу. На выдохе — опускаем ногу.
  4. ИП: лежа на спине. Одновременно поднимаем параллельные руку и согнутую в колене ногу, затем захватываем изгибом локтя колено и поднимая плечи и голову, прижимаемся всем телом к ноге. Возвращаемся в ИП.

Комплекс при пониженной кислотности

ЛФК при гастритах с пониженной кислотностью, атониях желудка и кишечника.

Основная тренировка:

  1. ИП: стоя. Поочередно поднимаем колени до образования прямого угла с бедром или немного выше (если это не доставляет дискомфорта). Повторить по 7 раз для каждой ноги.
  2. ИП: сидя на стуле. Поочередно поднимать согнутые в коленях ноги к груди. Сделать 7 повторений.
  3. ИП: сидя на стуле, руки на талии или на бедрах. Наклоняем туловище влево и вправо. Движение происходит за счет усилия косых мышц живота. Выполнить 7 наклонов в каждую сторону.
  4. ИП: лежа на спине. Поочередно поднимаем вверх прямые ноги до угла в 90 градусов. 10 повторений для каждой ноги.
  5. Последнее движение разработано на основе знаменитой «кошки-коровы». ИП: стоя на четвереньках. Выпячивая спину (кошка), голову подгибаем вниз и пытаемся дотянуться коленом ноги к подбородку — выдох, возвращаемся в ИП — вдох. Повторить 7 раз для каждой ноги.

Общие рекомендации

ЛФК не следует заниматься сразу после или незадолго до приема пищи: желудку нужно спокойствие, чтобы выработать нужное количество кислоты и ферментов, а излишняя активность (а специализированная — тем более!) может навредить процессу пищеварения.

Оптимальное время для физкультуры — 1,5—2 часа до или после еды.

Всегда прислушивайтесь к реакции организма на нагрузку! Указанные в комплексе ЛФК повторения — усредненные, кому-то этого будет мало, а кому-то много. Начните заниматься и определите свою норму. Наверное, не стоит упоминать о важности регулярных занятий и добросовестных усилий.

Противопоказания к занятиям

Лечебная физкультура имеет свои противопоказания, о которых следует помнить. Все они связаны с острой фазой при хроническом гастрите, язвенной болезнью и желудочными кровотечениями, а также рвотой, тошнотой и другими ярко выраженными расстройствами пищеварения.

Занятия показаны только в период стабильности пищеварительной системы и отсутствия болевых ощущений.

Источник: //TvoyZheludok.ru/gastrit/raznoe/lfk-pri-gastrite.html

Лфк при гастрите: примеры комплексов упражнений и гимнастики

ЛФК при гастрите: комплекс упражнений, общие рекомендации

Гастрит – болезнь, когда нарушена работоспособность слизистой желудка, мешающая полноценно жить многим людям. Вечные стрессы, неправильное питание, алкоголь и сигареты – становятся причиной заболевания для каждого человека на земле. Преимущественно люди ведут неактивный образ жизни, влияя на организм необратимо.

Многие считают, что все заболевания, включая гастрит, лечатся исключительно таблетками и диетами. Лечебная гимнастика при гастрите очень помогает восстановить силы и привести в порядок пищеварительные органы.

Зачем нужна физкультура при гастрите

Гастрит вызывает неприятные боли в области желудка, что сильно меняет радости жизни на расстройства.

Многие виды гастрита возможно вылечить при помощи лекарств и диет, но плюс ЛФК при гастрите состоит в том, что действенность лечения возрастет, а количество принимаемых таблеток значительно уменьшится. Для печени возникает разгрузка.

Если человек болен гастритом, хочет заниматься физкультурой, полезно ознакомиться с курсом упражнений и тонкостями выполнения.

Какие упражнения при гастрите подойдут

Вначале нужно пройти обследования и выяснить вид гастрита заболевшего. Большие нагрузки при заболевании любой формой гастрита вредны. Неправильная физическая активность тормозит прямые обязанности желудка, приводя к неправильному пищеварению. При верном выстраивании режима вполне получится при помощи гимнастики устранить неполадки в организме.

Гимнастика при гастрите поможет восстановить систему пищеварения, улучшит кровообращение в стенках желудка и укрепит мышцы пресса.

Как помогает ЛФК

Чтобы не навредить, занимаясь физическими упражнениями, лучше выяснить причину и тип собственной болезни. Исходя из диагноза, назначаются определенные занятия ЛФК, которые справляются с патологическими процессами. Занятия дадут больший эффект, не станут новой причиной для иного заболевания из-за усердия или неправильного выполнения упражнений.

Как организм откликается на ЛФК? При выполнении движений упражнения, мышцы пресса сокращаются, делая массаж брюшным органам. Если упражнения выполняются правильно, работоспособность органов улучшается.

Особенно это касается работы органов с нарушенной перистальтикой. При физической активности пищевые и каловые массы начинают продвигаться в предназначенном направлении.

Физкультура помогает улучшить нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, приводя к выздоровлению органы ЖКТ.

ЛФК при пониженной и повышенной кислотности

Физические упражнения при гастрите и нагрузка на организм зависят от заболевания. Если кислотность повышена, а упражнения выполняются слишком длительное время, возникает тенденция к понижению желудочного сока.

Гастрит с пониженной кислотностью требует низкую физическую нагрузку со средней энергичностью, желательно повторять упражнения не часто. Медленно, но неуклонно приток крови к стенкам желудка усиливается. Занятия проходят не дольше получаса.

Лучше в группе с музыкальным сопровождением. Радостная и энергичная обстановка повлияет на организм в целом. В основные упражнения входят укрепление пресса и тренировка дыхания.

Стоит придерживаться правил: заниматься нужно за полтора или два часа до или после еды, пить после занятий спустя 30 мин.

Если гастрит с повышенной кислотностью, упражнения делать медленно и монотонно, но более сложные. Активность упражнений постепенно увеличивается.

В занятия обязательно входят дыхательные и расслабляющие упражнения. Часто упражнения повторяются, физические нагрузки на пресс практически не используются, опасаясь болей в желудке.

Если появились боли, заниматься физкультурой категорически нельзя.

Физкультура при гастрите с повышенным рН уровнем

Виды физических упражнений выполняют медленно, пульс при прощупывании не должен насчитывать более 120 ударов в минуту.

  • Садимся на пол, начинаем сжимать кисти рук и стопы ног, потом разжимать. Повторять действие нужно 10 – 40 раз.
  • Движение выполняется сидя. Повороты тела влево-вправо. При каждом повороте руки нужно раскрыть, возвращаясь в исходное положение, закрыть. Упражнение выполняется 3 – 6 раз.
  • Продолжаем сидеть, медленно поднимаем ногу и опускаем. Следите за прямизной ноги. Выполнять по очереди. Повторять упражнение 3 – 6 раз.
  • Продолжаем сидеть, ноги раздвинуты как можно шире. Наклоняемся к ноге, руками тянемся к пальчикам, поднимаемся обратно. Аналогично со второй. Повторять 3 – 6 раз.
  • Сидим на полу, ноги вытянуты прямо. Сгибаем ногу в колене, приближаем к груди, медленно опускаем обратно. Второй ногой повторяем упражнение. Сделать 3 – 6 подходов.
  • Теперь включите воображение и примите положение, словно сидите на стуле. Это исходное положение. Присядьте, потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 4 – 12 раз.
  • Садимся и расслабляем мышцы голеностопа.
  • Теперь ложимся на спину, сгибаем ноги. Вытягиваем вперед, руки закладываем за голову. Выполните упражнение 4 – 6 раз.
  • Повернитесь на бок. Отводим ногу назад, одновременно руку поднимаем вверх. Повторяем движение от 3 до 8 раз.
  • Возвращаемся на спину. Поднимаем выпрямленную ногу вверх и чуть в сторону. Делаем упражнение 3 – 8 раз. Меняем ногу.
  • Встаньте на четвереньки. Поднимите правую ногу и левую руку. Замените руки и ноги соответственно. Выполняйте от 3 до 8 раз.
  • Максимум на 2 мин выполняйте ходьбу на месте.
  • Садимся и прикладываем руку к груди, вторую к животу. Медленно дышим.

Физкультура при гастрите с пониженной кислотностью

  1. Встаем, ноги на ширине плеч. Поднимаем ногу назад, руки вверх. Следите, чтобы нога оставалась прямая. Повторяем упражнение 3 – 4 раза. Меняем конечность.
  2. Стоим. Поворачиваем тело влево, затем вправо. Во время поворотов руки раскрывайте в стороны, а возвращаясь, руки закрывайте. Делайте упражнение от 3 до 4 раз.
  3. Продолжаем стоять.

    Выполняем наклоны влево и вправо, по 3 – 4 раза.

  4. Стоим. Наклоняемся вперед. Нужно сделать 3 – 4 наклона.
  5. Стоим. Делаем глубокий вдох, ненадолго задерживаем дыхание. Выдыхаем. Повторите 5-6 раз.
  6. Садимся на пол. Сзади хорошо упираемся на руки. Ноги вытянуты. Прогибаемся в пояснице. Повторяем упражнение 4 – 6 раз.
  7. Сидим на полу.

    Поднимаем ногу и следим за прямизной. Делаем упражнение 4 – 6 подходов.

  8. Упражнение «велосипед». Выполняется не более 30 сек.
  9. Встаем, глубоко вдыхаем, задерживаем дыхание и, наконец, выдыхаем. Упражнение повторяется 5 – 6 раз.
  10. Теперь ложимся на живот. Руки сгибаем. Движение повторите 5 – 10 раз.
  11. Встаем, ноги на ширине плеч. Начинаем приседание.

    Сделайте 5 – 15 раз.

  12. Стоим, ноги на ширине плеч. Поднимите ногу на 90 градусов. Следите за прямизной. Опустите. Повторяйте движение 4 – 6 раз каждой конечностью.
  13. Садимся на пол возле стены. Ногами упираемся в стену. Наклоняйтесь назад. Повторять упражнение 4 – 5 раз.
  14. Сидя на полу, приложите одну руку к груди, другую – к животу. Замедлите дыхание.

  15. Встаем на четвереньки. Поднимаем левую руку и правую ногу. Опускаем. Повторите упражнение соответственно другой рукой и ногой. Упражнение выполнить 3 – 8 раз.
  16. Встаем. Невысоко подпрыгните. Небольших прыжков нужно сделать 15 – 60.
  17. Засеките 2 мин, выполняйте шаги на месте.
  18. Глубоко дышите.

Упражнения выполняются по порядку в указанной последовательности. Выполнение упражнений начинается медленно, во время зарядки темп увеличивается.

Упражнения при хроническом гастрите

Перед началом комплекса упражнений при хроническом гастрите нужно походить по комнате 3 – 5 мин.

  • Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Руками дотроньтесь до плеч, раскройте руки. Вдохните. После опять дотроньтесь до плеч, положите руки вдоль тела. Повторите движение 5 – 7 раз.
  • Лежим на полу. При вдохе поднимаем колено к животу. Выдыхаем. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 5 – 7 раз каждой ногой.
  • Лежа на спине, ноги сгибаем в коленях. Потом раздвигаем колени и сдвигаем, возвращаемся в исходное положение. Повторяем движение 10 – 12 раз.
  • Поворачиваемся на правый бок. Вдыхаем и притягиваем колено левой ноги к животу, левую руку отводим назад. Выдыхаем и возвращаемся. Повторить упражнение 8 – 10 раз. Повернуться на левый бок и повторить комплекс движений.
  • Встаем на четвереньки. Ногу отводим назад и возвращаем. Повторять упражнение 5 – 7 раз.
  • Продолжаем стоять в предыдущем ИП. Поднимаем правую ногу и левую руку, опускаем. Повторить движение другой ногой и рукой соответственно. Выполнить упражнение 5 – 7 раз.
  • Садимся на стул. Талию обхватили ладошками. Выполняем повороты туловища влево и вправо. Повторяем упражнение до 10 раз.
  • Продолжаем сидеть на стуле. Поднимая руки перед собой, поднимаем ногу. Делаем упражнение с другой ногой. Повторить упражнение 5 – 7 раз.
  • Встаем, ноги на ширине плеч, руки разводим в стороны. Стараемся повернуться, чтобы увидеть сзади стоящую стену. Нужно следить, чтобы пятки от пола не отрывались. Вдыхаем и возвращаемся в исходное положение. Аналогично повторить в другую сторону. Упражнение выполняется 5 – 7 раз.
  • Стоим. Ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны. Наклоняемся, правой рукой дотрагиваемся до носка левой стопы. Левая рука одновременно поднимается вверх. Аналогично повторить с другой руки. Упражнение выполняется 5 – 7 раз.

Рекомендуется приступать к выполнению упражнений минимум за полтора часа до или после приема пищи.

Полезности и противопоказания

Оздоровительный бег при гастрите пойдет на пользу, во время бега функции пищеварения органов улучшаются. Перед выходом на пробежку при гастрите с повышенным уровнем кислотности, полезно выпить овсяный кисель. Благодаря напитку стенки желудка обволакиваются, образуется пленка, помогающая понижать уровень кислотности.

Если уровень кислотности понижен, допустимо выпить полстакана воды. Выделение кислоты будет происходить более интенсивно. Полезно заниматься и небыстрыми прогулками пешком после еды. Разрешается заниматься плаванием, кататься на коньках, лыжах, играть в волейбол.

Занятие такими видами спорта развивают физические способности, улучшают психологическое состояние организма.

Комплекс упражнений при гастрите имеет противопоказания. Придерживайтесь правил выполнения.

Не принимайтесь за оздоровительную физкультуру при появлении язвы, особенно при обострении. Сильная тошнота и частая рвота – противопоказание к любым видам физкультуры.

Если появились сильные боли в области желудка, нельзя приниматься за занятия лечебной гимнастики. Если наблюдается кровотечение либо болезнь протекает со стенозом, стоит обойти занятия ЛФК стороной.

Нужно заниматься физкультурой, когда пищеварительная система стабильна, отсутствуют боли в области желудка.

Во время выполнения физических упражнений энергия увеличивается, происходит насыщение организма витаминами, происходит восстановление уровня кислотности в желудочно-кишечном тракте.

Источник: //GastroTract.ru/bolezn/gastrit/lfk-pri-gastrite.html

Лфк при гастрите: польза, задачи, эффективные упражнения

ЛФК при гастрите: комплекс упражнений, общие рекомендации

Гиподинамия является главной причиной многих заболеваний, в том числе органов пищеварения. Поэтому при их лечении все больше внимания уделяется лечебной гимнастике.

Движения стимулируют циркуляцию крови в органах, улучшают их состояние и работу.

В частности, Лфк при гастрите, которым страдает более половины населения, способствует не только быстрому излечению, но и профилактике обострений.

Комплекс упражнений Лфк при гастрите не только способствует нормализации выделения желудочного сока и продвижения пищи. Улучшается кровообращение в брюшной полости, во всех органах и тканях тела, повышается устойчивость организма к заболеваниям, в том числе и пищеварительной системы.

Лфк при гастрите

Нарушение пищеварения негативно отражаются на организме в целом, их нельзя устранить только лишь медикаментозными средствами.

Известный врач востока Ибн Сина писал: «Если заниматься физическими упражнениями — нет большой нужды в употреблении лекарств».

Быстро и эффективно привести желудок в хорошее функциональное состояние можно, включая в программу лечения специальный комплекс упражнений Лфк при гастрите.

Действие ЛФК на желудок

Не секрет, что бытует такой скепсис: разве могут физические упражнения уменьшить боли в желудке при гастрите, снять воспаление? «Гимнастика есть самая целительная часть медицины» — писал древнегреческий философ Платон, и это подтвердила многовековая практика врачевания и современная медицина.

Разнообразные движения тела и мышечные сокращения действуют безотказно, принося большую пользу:

  • способствуют высвобождению энергии (калорий), которая нужна для пищеварения, восстановления клеток;
  • увеличивают приток крови к брюшной полости, улучшают кровообращение;
  • нормализуют функцию желез, вырабатывающих желудочный сок;
  • стимулируют гладкую мускулатуру желудка, укрепляют сфинктеры, устраняют нарушения перистальтики;
  • повышают тонус брюшных мышц и внутренних связок, поддерживающих органы;
  • снижают влияние на организм желудочных проблем.

Задачи лечебной гимнастики

Цель физических упражнений при лечении гастрита – нормализовать секрецию желудочного сока, обеспечить нормальное время нахождения пищи в желудке до полной ее обработки, устранить обратный заброс содержимого в пищевод (при рефлюкс-гастрите). Гимнастика также помогает регулировать своевременное поступление желудочного содержимого в кишечник, предупреждать его задержку или, наоборот, слишком быструю эвакуацию.

В конечном итоге это приводит к уменьшению или устранению таких симптомов гастрита, как изжога, чувство тяжести в животе, тошнота, отрыжка, рвота, боли в эпигастрии, задержка или расстройство стула, наступает улучшение общего самочувствия.

Принципы Лфк при гастрите

Комплекс упражнений лечебной гимнастики для больных гастритом подбирается индивидуально, при этом учитывается:

  • стадия заболевания;
  • характер функциональных нарушений.

В острой стадии болезни физические нагрузки не показаны, исключаются спортивные тренировки, занятия фитнесом, плавание.

Назначается только дыхательная гимнастика, которая улучшает снабжение тканей кислородом, и упражнения для мышц конечностей.

По мере выздоровления в подострой стадии гастрита постепенно дается нагрузка на мышцы спины, а затем и живота, начиная с изометрических (статических) нагрузок без изменения положения тела — лежа на спине.

В стадии ремиссии гимнастика имеет профилактическое направление, включает широкий диапазон разнообразных упражнений. Ограничением остается поднятие тяжестей и чрезмерная силовая нагрузка.

Учитывается секреторная и двигательная функция желудка. Если она избыточна, ЛФК включает упражнения в плавном темпе, с акцентом на общеоздоравливающий эффект и улучшение дыхания, без выраженной нагрузки на брюшной пресс. При ослабленной функции нагрузку на мышцы живота увеличивают, а темп гимнастики более быстрый и энергичный.

Комплекс упражнений для лечения гастрита

Сегодня на просторах интернет-паутины можно найти какую угодно информацию, в том числе и всевозможные комплексы гимнастики с видео-инструкциями.

Достаточно ввести в поисковик фразу «лечебная физкультура при гастрите», и открываются сотни вариантов.

Какому из них отдать предпочтение, чтобы получить пользу и не нанести вреда здоровью? Прежде всего нужно посетить врача, пройти обследование, и уже в соответствии с его рекомендациями сделать подходящий и оптимальный выбор.

Физкультура при пониженной кислотности

Гимнастику следует начинать не позже, чем за 1,5 часа до еды и спустя 40 минут после приема жидкости. Длительность занятий составляет от 10 до 30 минут, в зависимости от стадии болезни, ее нужно согласовать с врачом, как и количество повторения упражнений.

  1. Положение лежа на спине с выпрямленными ногами и руками. Сделать глубокий вдох, параллельно поднять вверх правую руку и согнуть в колене левую ногу, на выдохе вернуть в исходное положение. При следующем вдохе то же самое повторить левой рукой и правой ногой.
  2. Исходное положение такое же, поднимать поочередно вверх ноги при вдохе, опускать при выдохе.
  3. Лежа на спине, сделать вдох, затем на выдохе поднять вверх обе прямые ноги, опустить, расслабиться, вдох.
  4. Лежа на спине, выполнять круговые движения согнутыми ногами, имитирующие езду на велосипеде вперед, затем в обратном направлении – назад, дыхание при этом должно быть спокойным, ровным.
  5. Лежа на спине поднять обе прямые руки вверх, делая глубокий вдох, развести их максимально в стороны, затем вернуть в первоначальное положение на выдохе.
  6. Исходное положение «на четвереньках», согнуть правую ногу, подтянуть колено к груди – выдох, разогнуть и выпрямить назад, прогнуться – вдох. То же проделать левой ногой.
  7. Исходное положение такое же, упражнение «добрая кошка»: максимально прогнуть спину, голову поднять, плечи расправить – вдох, упражнение «злая кошка»: выгнуть спину, голову опустить вниз – выдох.
  8. Сидя на стуле, делать наклоны туловища в стороны, дыхание равномерное.
  9. Сидя на стуле, поочередно поднимать вверх ноги, согнутые в коленных суставах. При сгибании выдох, при разгибании вдох. Можно облегчить упражнение, держась за край стула руками.
  10. Энергичный марш на месте с высоким подъемом коленей, руки двигаются в такт ходьбе, дыхание ритмичное.

Физкультура при повышенной кислотности

Повышенная секреция и моторика желудка не требует большой нагрузки на мышцы живота. Движения больше направлены на общее укрепление тела, нервной системы, увеличение объема дыхания. Выполняется этот комплекса ЛФК непосредственно перед едой в размеренном, плавном темпе, но количество повторений больше, а время занятия длиннее.

  1. В положении лежа на спине на вдохе поочередно сгибать ноги в колене, приводя его к животу, при разгибании – выдох.
  2. Упражнение, аналогичное первому, но со сгибанием одновременно обеих ног на вдохе, разгибание на выдохе.
  3. Лежа на спине, свести вместе ноги и согнуть в коленях, поочередно обе ноги наклонять вправо и влево, не отрывая туловища от пола. При повороте – выдох, в исходном положении – вдох.
  4. В положении на спине, опираясь на стопы и локти, приподнять туловище, прогнуться – вдох, расслабить руки и ноги, лечь – выдох.
  5. Исходная поза – «на четвереньках», опираясь на левую руку, правую поднять в сторону – вдох, опустить – выдох, то же проделать с левой рукой.
  6. Упражнение такое же, как и №6 в предыдущем комплексе.
  7. Сидя на полу, развести ноги, руки на поясе – выдох. Поднять над головой правую руку, наклониться влево – вдох. Повторить то же с левой рукой и наклоном вправо.
  8. Стоя, выпрямить туловище, поднять прямые руки вверх, потянуться – вдох. Постепенно расслабить руки и как бы уронить их вперед, опустить голову – выдох.
  9. Положение стоя – вдох, наклониться вперед-вниз, расслабить и как бы «подвесить» руки, делать ими маятникообразные движения вправо-влево – выдох.
  10. В положении стоя, руки на поясе, поочередно отводить в стороны правую, потом левую ногу, носок при этом оттянут – вдох, в исходное положение – выдох.

Комплекс упражнений вне стадии обострения

Боли и дискомфорт в области желудка уже позади, и вы с облегчением вздохнули: прием лекарств, строгая диета и специальные упражнения больше не отнимут время и не отвлекут от дел. Но это верно лишь отчасти. Хронические заболевания «любят» возвращаться, как только появляются подходящие условия, и главное среди них – гиподинамия, нарушение циркуляции крови.

Чтобы предупредить обострение гастрита, нужно регулярно выполнять упражнения лечебной гимнастики. Органы пищеварения работают в содружестве, они связаны между собой в единую систему, когда сбои в каком-либо органе непременно скажутся на работе желудка. Доступный домашний комплекс профилактических упражнений для оздоровления всей пищеварительной системы представлен на видео.

Противопоказания

Комплекс Лфк при гастрите не назначается в случаях острой стадии или обострения хронического заболевания, когда выражены такие симптомы:

  • сильная боль в животе;
  • стойкая, мучительная изжога;
  • постоянная тошнота;
  • частая рвота;
  • повышение температуры тела.

В подобных случаях показана только дыхательная гимнастика, потому что таким больным часто прописывается щадящий полупостельный режим. Нагрузки возможны по стихании острых явлений по рекомендации врача.

Советы врача

Специалисты, занимающиеся лечением заболеваний органов пищеварения, настоятельно рекомендуют включать ЛФК в лечебную программу наряду с медикаментозным лечением и диетотерапией. Согласно статистики, выздоровление в этих случаях наступает быстрее, а период ремиссии более длительный.

Сегодня врачи все больше делают акцент на профилактике гастрита, и важная роль в этом отводится физической активности.

Регулярные и дозированные мышечные нагрузки мобилизуют «спящие» резервы организма, заставляют его работать, как единое целое и быстро избавляться от возникающих проблем с пищеварением.

Особенно важны профилактические мероприятия накануне весеннего периода, когда обострения наиболее часты.

Советы по занятиям лечебной гимнастикой во время гастрита приведены в этом видео.

Отзывы пациентов

Медицинской практикой установлено, что у больных, скептически относящихся к лечебной физкультуре, гораздо сложнее лечить гастрит и другие болезни пищеварительной системы. Наоборот, для пациентов, которые попробовали и оценили целительное действие гимнастики, она прочно вошла в ритм их жизни, вытеснив аптечные препараты.

Отзывы об излечении от гастрита с помощью ЛФК можно найти на форумах, вот лишь несколько примеров:

«Несколько лет из-за изжоги и отрыжки не мог нормально есть, поставили диагноз рефлюкс-гастрита, назначили лечение. Полегчало, когда начал по совету врача делать специальные дыхательные упражнения – дышал животом. Потом приобщился к зарядке, ходьбе. Теперь могу есть практически любую пищу, активный образ жизни не бросаю.»

Александр С. 49 лет

«В студенческие годы, живя в общежитии, «убил» желудок. На спорт времени не хватало, да и какая жизнь у студентов? Когда совсем прихватило, пошел к врачу, поставили эрозивный гастрит. Прошел лечение, а потом с таблеток перешел на здоровый образ жизни, занятия спортом. Всем советую.»

Кирилл М., 37 лет

«Гастрит заработала, сидя целыми днями в офисе и питаясь фастфудом, накопился лишний вес. Врач гастроэнтеролог настоятельно советовала ЛФК. Я включила упражнения в свой распорядок дня, наладила питание. С гастритом распрощалась, а заодно и с лишними килограммами.»

Анна М., 45 лет

Источник: //GastrituNet.online/bolezni-zheludka/gastrit/lechenie-g/lfk-pri-gastrite.html

HelpZKT.Ru
Добавить комментарий