Что делать, если переел? Советы, как облегчить страдания.

Переела и тошнит? Как справиться с последствиями переедания

Что делать, если переел? Советы, как облегчить страдания.

Нарушение пищевого поведения, различные расстройства желудочно-кишечного тракта, лишний вес, казалось бы, что причиной появления данных клинических признаков является серьезное заболевание. Но в большинстве случаев – не совсем так.

Колики, метеоризм, тяжесть, тошнота – одни из первых симптомов переедания. На сегодняшний день данное явление крайне распространено как среди взрослых людей, так и среди детей.

Связано это с тем, что большая часть человек не может контролировать и придерживаться сбалансированного питания.

Однако важно отметить, что именно переедание провоцирует развитие ожирения, а значит ухудшает состояние здоровья и способствует развитию серьезных патологий.

Дабы избежать подобных ситуаций необходимо знать, что представляет собой переедание, по каким симптомам можно обнаружить подобное состояние и, конечно же, что делать если переел и тошнит?

Почему человек переедает

Чтобы ответить на вопрос о том, что делать при переедании, стоит выяснить основные причины этого явления. К ним относят:

• Получение удовольствия. Во многих развитых странах население страдает ожирением, так как у потребителей часто возникает желание попробовать что-то новое. Делается это ради раздражения центра удовольствия.

Обычная полезная пища в таких случаях заменяется более вредной, обогащенной разнообразными добавками, ароматизаторами и консервантами.

Помимо этого, некоторые производители добавляют в свои продукты вещества, усиливающие вкус и раздражающие вкусовые рецепторы.

• Стрессовые ситуации. Многие в период депрессии или при повышении нервных нагрузок начинают употреблять большое количество пищи. Как результат – сильное переедание. Что делать в таких случаях? Об этом поговорим чуть позже.

• Употребление большого количества пищи из-за скуки. Многим это требуется для создания эффекта занятости. Однако это не выход.

Психологические причины

Сюда можно отнести неодолимое стремление что-нибудь проглотить переживании неприятных событий. В большей степени это относится к людям с неустойчивой нервной системой. Поел и настроение улучшилось, чему способствует выработка в головном мозге серотонина – гормона удовольствия.

Такой способ «заедать» стрессовые состояния входит в привычку, заставляя протягивать руку к сладкому при любом изменении настроения в сторону тревожности.
Пониженная самооценка, неудовлетворенность своей жизнью заставляют искать что-то такое, что может скрасить жизнь, поднять настроение.

Зачастую выходом служит еда. Отметив однажды облегчение после приема пищи человек возвращается к спасительному средству снова.

Однако с каждым разом для получения удовлетворения приходится поглощать все больше и больше продуктов, пока, наконец, каждый присест к столу не станет заканчиваться насыщением, как говорится, до отвала.

Перенесенные из тяжелого, полного обид детства во взрослую жизнь неврозы способствуют быстрому привыканию к обильному питанию. К этому же приводит приобретенная благодаря взрослым привычка доедать все без остатка, несмотря на капризное «уже не лезет», награждение сладким за послушание и хорошие отметки, просто закармливание вкусным.

Это беспорядочный режим питания, когда принимать пищу приходится с различными промежутками времени. При длительных перерывах постоянные перекусы. Высококалорийные булочки и гамбургеры, обедненные витаминами и минеральными солями, надолго не насытят, поэтому подкрепляться приходится снова.

К тому же случается, что ощущение голода маскирует банальную нехватку жидкости в организме, но вместо пары стаканов воды, начинаем жевать. Здесь следует сказать, что газировками, чаем, кофе этот дефицит устранять бесполезно, нужна только чистая вода.

Переедание всегда следует за быстрой едой, когда сигнал о насыщении не успевает за лихорадочным приемом пищи. По той же причине страдают от переедания старики – здесь центральная нервная система запаздывает с сигналом в силу возрастных изменений.

Склонность к перееданию присуща при нехватке в пище витаминов, микроэлементов, чье отсутствие приводит к сбою физиологических процессов.

Бороться с перееданием бессмысленно, если не знаешь причины, по которым хочется накладывать в тарелку все больше и больше еды. Итак, среди основных психологи и диетологи выделяют следующие:

  • Психологическая зависимость от еды, когда любимые блюда становятся единственным или основным средством получения удовольствия. В таком случае обжора любит есть в одиночестве и подолгу сидит над тарелкой.
  • Гормональные нарушения, нехватка витаминов.
  • Повышенный аппетит за праздничным столом или в ресторане отеля по системе all inclusive, когда есть доступ к неограниченному количеству еды и сложно себя сдержать, чтобы не попробовать все блюда.
  • Заедание проблем и плохого настроения. Нелюбовь к себе и повышенная самокритичность приводит к тому, что человек ест много только потому, что пища делает его счастливым, и он забывает о своих переживаниях.

Зная причину переедания и проанализировав ее, проще найти способ избавления от вредной привычки. Кому-то может помочь психолог, а кому-то — в случае если перееданию сопутствуют какие-либо нарушения здоровья — следует обратиться к эндокринологу.

Основные признаки

Итак, что делать при переедании и как определить, что произошло перенасыщение организма? Существует несколько признаков, указывающих на то, что желудок переполнен.

Если человек переел один раз, то никаких особенных симптомов не возникнет. В таком случае может ощущаться тяжесть в желудке, сопровождающаяся вздутием живота. Если же переедание происходит регулярно, то его признаки будут более выраженными. При этом человек может ощутить самостоятельно изменения в организме:

Источник: //gb4miass74.ru/simptomy/pri-pereedanii-chto-prinyat.html

Что делать, если переел – работающие методы — полезный совет, лайфхак

Что делать, если переел? Советы, как облегчить страдания.

«Что делать при переедании?» – это вопрос, с которым, по меньшей мере, один раз в своей жизни сталкивался каждый. Обычно люди задают его сами себе после весёлых праздников, сопровождающихся застольем. Ведь огромное количество пищи, употреблённой всего за несколько часов, пагубно влияет на пищеварительную систему. Это большая нагрузка на желудок и стресс для организма.

Конечно, лучший способ избавиться от проблем, связанных с перееданием – это их профилактика. То есть лучше всего не переедать, и тогда такие проблемы не появятся. Однако во время праздника, когда на столе так много еды и напитков, трудно удержаться от очередной порции. Поэтому с проблемой переедания обычно приходится бороться уже после того, как она возникла.

Но прежде чем начать борьбу с проблемой, нужно убедиться, что это именно переедание, а не какой-либо другой недуг. Для этого важно обратить внимание на симптомы.

1. Тяжесть

Главный признак переедания – тяжесть в животе. Она обычно сопровождается вздутием и дискомфортом. Затрудняется дыхание, возникает одышка.

С физиологической точки зрения всё это объясняется так. В желудке находится много пищи, и поэтому его стенки растягиваются. Это отрицательно влияет на его работу и на выполнение им основных функций. При этом страдают и те органы, которые находятся рядом с желудком. Именно по той причине, что лёгкие оказываются сдавленными, становится трудно дышать.

2. Тошнота

Если пища так и не сможет пройти дальше по ЖКТ, приходит следующий симптом – тошнота. Так организм пытается избавиться от всего лишнего.

Позывы к рвоте – это предупреждение об опасности, которая может наступить, если прямо сейчас не оказать помощь своей пищеварительной системе.

3. Боль в животе

Из-за того, что стенки желудка растягиваются, возникает боль в животе. Но этот симптом обычно постепенно проходит сам.

4. Метеоризм

Тяжесть и боль в животе зачастую сопровождаются ещё и метеоризмом. Это происходит в случае употребления большого количества пищи, способствующей газообразованию. К продуктам, вызывающим метеоризм, относятся, прежде всего, бобовые, капуста, газированные напитки.

5. Бессонница

И ещё один признак переедания – бессонница. Если застолье проходило в ночное время (например, новогодний праздник), то заснуть будет не просто. Ведь организм будет пытаться переварить всю ту пищу, которая совсем недавно поступила в желудок. Следовательно, расслабиться уже не получится.

Если было слишком много съедено во время застолья, то в первую очередь нужно оказать помощь своему организму.

Отдых

Лучше всего начать с отдыха. Для этого можно ненадолго прилечь и постараться расслабиться. При этом не стоит пытаться заснуть. В таком случае желудку станет только хуже.

Ведь он не сможет отдохнуть, а будет продолжать работать. Да и вряд ли получится заснуть при переедании, так как все силы организма направлены на переваривание всего того объёма пищи, который недавно поступил в желудок.

Прогулка

После непродолжительного отдыха можно выйти на улицу и прогуляться. Главное не торопиться. Ходьба не должна быть слишком быстрой.

Тёплые предметы

Положительное влияние на переполненный желудок окажут тёплые предметы. Можно приложить к животу грелку или какой-нибудь сосуд, наполненный тёплой водой.

Отказ от еды

Разумеется, при симптомах переедания следует отказаться от дальнейшего употребления пищи. Единственное, что ещё можно позволить себе употребить – это обычная питьевая вода.

Она может благотворно повлиять на работу желудка. Можно даже предварительно растворить в воде немного лимонного сока. Кроме того, положительное воздействие на желудок могут также оказать некоторые отвары. Но слишком много жидкости употреблять всё-таки не стоит.

Жевательная резинка

На помощь при переедании может прийти и такой, казалось бы на первый взгляд малополезный продукт, как жевательная резинка. Дело в том, что когда она оказывается во рту и человек начинает совершать жевательные движения, увеличивается количество выделяемого желудком сока. А чем больше сока, тем интенсивнее будет проходить процесс пищеварения.

Чай

Помочь желудку справиться с нагрузкой может чай, но не обычный, а заваренный на основе определённых трав таких, как ромашка, укроп, мята, мелисса. Не лишним будет добавление в напиток имбирного и лимонного сока. А вот сахар и мёд лучше не использовать.

Яблочный уксус

Ускорить работу желудка может также яблочный уксус. Из него необходимо приготовить лечебное средство по такому рецепту.

В 0,2 л воды добавляется одна ложка яблочного уксуса и такое же количество мёда. Когда оба вещества растворятся в воде, целебный состав будет готов. Можно начинать пить его, но при этом важно не торопиться. Лучше всего совершать короткие глотки.

Так же, как и жевательная резинка, такой напиток спровоцирует обильное выделение желудочного сока. Это ускорит процесс пищеварения и снимет спазмы.

Танец

Тем, кто переел, рекомендуется потанцевать. Благодаря этому организм быстро растратит всю лишнюю энергию, которую получил с большой порцией еды. К тому же, такой способ решения проблемы с перееданием – это отличное продолжение начавшегося праздника.

Вместо танца, впрочем, можно выполнять любые другие физические действия, которые помогут растратить энергию. Это может быть и обычная прогулка, о которой уже говорилось ранее.

Навредить своему желудку большим количеством пищи, к сожалению, можно всего за пару часов. Однако исправить проблему едва ли получится даже за один день.

И на следующее утро, даже если уже совсем не чувствуется дискомфорт, следует продолжить лечение. Лучший вариант – устроить разгрузку.

После сна можно сразу выпить стакан простой воды. И уж точно не помешают несколько капелек лимонного сока, добавленных в неё.

Приступать сразу к завтраку не рекомендуется. Нужно подождать ощущение голода. А это случится позднее обычного. Возможно, завтрак вовсе придётся отменить, если чувство голода появится только к полудню. А, возможно, и вовсе придётся отложить приём пищи до вечера.

Как только начнёт ощущаться лёгкий голод, можно начинать приём пищи. Не стоит ждать, пока чувство голода усилится. Иначе возрастёт вероятность повторного переедания.

Рекомендуется употреблять такие продукты, в которых содержится много клетчатки. А это, прежде всего, различные каши, например, овсяная или гречневая. Можно также есть овощи и несладкие фрукты.

Важно следить за порциями. Они не должны быть слишком большими. Рекомендуется съедать не более 0,3 кг за один приём. Ни в коем случае нельзя устраивать полную голодовку. Это будет лишь ещё один стресс для организма. На следующий день после переедания важно не только правильно питаться, но и выполнять некоторые физические упражнения.

Например, с утра можно сделать зарядку, потом побегать. На пользу организму пойдёт посещение тренажёрного зала. Однако слишком долго заниматься не стоит. Главное, чтобы организм избавился от тех лишних калорий, которые он недавно получил в больших количествах.

Если вовремя оказать правильную помощь своему организму, то переедание не приведёт к серьёзным последствиям. Однако лучше всё же стараться не переедать, помня о том, что пища – это далеко не единственное удовольствие в жизни. 

Источник: //nyamkin.ru/advice/chto-delat-esli-pereel-rabotayushchie-metody

Что делать, если переел? Советы, как облегчить страдания

Что делать, если переел? Советы, как облегчить страдания.

Самый надежный способ справиться с последствиями праздничных застолий, которые являются колоссальным стрессом для пищеварительной системы, – это не допустить переедания.

Легко сказать, но трудно сделать! Как быть, если вы уже чувствуете, что переели? Журнал Cosmopolitan после консультаций с гастроэнтерологами предлагает следующий план спасательных операций по смягчению участи пострадавшего организма.

5 МИНУТ СПУСТЯ

Когда кажется, что уже больше ничего не влезет, но вы съедаете еще один кусочек, и чувствуете, что этот кусочек может выскочить обратно, тогда надо сказать себе «стоп», отложить столовые приборы и выйти из-за стола.

Вы уже нанесли своему организму сокрушительный удар, все «прелести» которого вам еще предстоит испытать. А пока, если есть возможность, следует ослабить ремень или переодеться в более свободную одежду.

Чем больше вы стеснены в движениях, тем более неудобно и напряженно вы будете себя чувствовать, что усугубит мучения пищеварительной системы.

В это время не стоит пить много воды – от этого вы почувствуете еще бóльшую переполненность организма.

А вот медленное попивание теплого чая с мятой поможет расслабиться желудочно-кишечному тракту, в том числе кардиальному сфинктеру между желудком и пищеводом, нормальная работа которого приведет к отрыжке из желудка лишнего воздуха, проглоченного с едой.

После избавления от избыточного воздуха вы почувствуете себя уже не таким «вздутым». (И помните что, всякий раз, когда на входе или выходе из ЖКТ происходит выпуск воздуха или газов, в нем освобождается место, что помогает еде двигаться по предназначенному ей пути).

Если же вы предпочитаете кофе, то чашка кофе также поможет работе пищеварительной системы, и вы почувствуете себя менее «нашпигованным» праздничными яствами.

15 МИНУТ СПУСТЯ

В это время очень хочется лечь, но ложиться не стоит – в горизонтальном положении на желудок оказывается бóльшее давление, а желудочный сок может попасть в пищевод и вызвать изжогу.

При болях в животе рекомендуется принять безрецептурное средство от повышенного газообразования (типа эспумизана), антацид (типа алмагеля) для снижения выработки желудочного сока, который при переедании производится в избыточном количестве, или ранитидин, который успокоит желудок и смягчит раздражение пищеварительной системы от злоупотребления едой и напитками (в том числе алкоголем). Если же вы чувствуете, что просто объелись, но не испытываете болевых ощущений, то принимать какие-либо препараты нет необходимости.

30 МИНУТ СПУСТЯ

Хотя, скорее всего, вы все еще чувствуете себя безумно объевшимся, самое время отправиться на короткую прогулку. Ходьба стимулирует работу ЖКТ. Когда вы сидите и не двигаетесь, то работа вашего ЖКТ также не отличается высокой активностью.

1-2 ЧАСА СПУСТЯ

Все еще не время спать, но и нельзя подвергать организм серьезным физическим нагрузкам. Рекомендуются легкие растяжки или упражнения из йоги, которые помогут выпустить избыточные газы из организма. Но при этом важно избегать положений, в которых голова находится ниже живота или на живот оказывается давление, т.к. это может вызвать кислотный рефлюкс.

2-3 ЧАСА СПУСТЯ

В это время почти вся еда, если не вся, переместилась из желудка вниз по ЖКТ, что снижает риск кислотного рефлюкса, и теперь можно принять горизонтальное положение.

На следующий день

Самая главная задача на следующий день после переедания – вернуться к обычным, «непраздничным» нагрузкам на пищеварительную систему. Вместо того, чтобы взяться с утра за недоеденный торт, лучше принять здоровый завтрак из цельных ингредиентов, содержащих здоровые жиры, белок, а также овощи и фрукты.

Даже если вы чувствуете, что «после вчерашнего» ваша одежда стала слегка тесновата, не следует резко ограничивать себя в калориях и пропускать регулярные приемы пищи, но при этом лучше отдавать предпочтение легкой еде. Резкое ограничение в еде вызовет сильный аппетит и может подтолкнуть вас в новую пропасть переедания.

На следующий день полезно дать организму какую-то физическую нагрузку, хотя бы минимальную – например, отправиться в поход по магазинам за праздничными покупками. Положительные эмоции помогут вам пережить день «после вчерашнего». А в конце дня прислушайтесь к своему организму и почувствуйте – он вас умоляет не переедать во время следующего праздника!

Источник: //ChelRestoran.ru/materials/zdorovie/chto-delat-esli-pereel/

Можно ли пить мезим от переедания

Что делать, если переел? Советы, как облегчить страдания.

Стол ломится от блюд: колбаса, мясо, варёная картошка, пироги — даже слюнки потекли! Действует ли это на умы? За что мы платим?

Первая помощь при переедании

Каждый из нас немного гурман, и когда мы оказываемся за красивым праздничным столом с широким ассортиментом блюд, то не можем сдержаться, чтобы все не попробовать. А все потому, что мы переели и поняли это слишком поздно.

Первое, что обычно приходит на ум в момент, когда мы почувствовали, что переели — обвинить себя и начать на следующий день голодовку, вызвать рвоту или выпить слабительного.

Это именно то, что категорически делать нельзя! Вызывание рвоты при частых случаях переедания может перерасти в тяжелую болезнь — булимию, так же, как и порицание себя может стать причиной расстройства пищевого поведения.

А очистительные клизмы и слабительные средства никак не повлияют на последствия переедания, и при частом использовании могут его только провоцировать.

Поэтому давайте без экспериментов! Если вы страдаете компульсивным систематическим и неконтролируемым перееданием — нужно обращаться за помощью к докторам! Если же это происходит изредка, например, только во время праздников, то с последствиями можно справиться и самим. Чтобы решить проблему, надо ее сначала осознать. Не пейте воду, а тем более алкоголь.

Это вызовет еще большее расширение желудка, и неприятные симптомы только усилятся. Если вы полны сил, то сразу же начинайте двигаться — помогают легкие танцы, ходьба, прогулка. Небольшие кардионагрузки заставят обменные процессы ускориться. Но нельзя делать резкие движения, наклоны, поднимать тяжести — все это чревато заворотом кишок либо пупочной грыжей.

Если присутствует вялость и слабость, то не заставляйте себя вставать и что-то делать. Лучше расслабьтесь, примите положение полулежа, погладьте живот по часовой стрелке без сильного надавливания для улучшения перистальтики кишечника.

С этой же целью можно сделать специальные дыхательные упражнения. Встаньте прямо и потянитесь руками вверх, чтобы у позвоночника остался лишь природный прогиб. Задержитесь в таком положении, при вдохе расслабьте живот, при выдохе — втяните.

Это приводит органы ЖКТ в тонус. Через 30 минут выпейте чашку теплого чая. Также в таких случаях эффективной может оказаться и жвачка. Жевательные движения способствуют усилению выработки желудочного сока для скорейшего переваривания пищи.

Если последствия переедания более сильные вы чувствуете боль или тошноту , то желудку нужна дополнительная помощь. Здесь могут помочь Мезим , Фестал , Панкреатин , Креон.

Все это ферментирующие препараты — они содержат дополнительные ферменты, которые не успевает выделять поджелудочная железа для переваривания.

Если вы переели обычной еды, то более эффективным будет домперидон, который представлен рядом препаратов — Мотилиум , Моторикс , Домидон.

Желательно их принять еще во время застолья, когда вы начинаете понимать, что дело идет к перееданию. Если во время застолья вы принимали алкоголь, то вполне вероятно, что тошнота является признаком алкогольной интоксикации.

В таких случаях рвота — хороший метод очистки от лишнего, но только если она происходит натуральным способом. Не вызывайте ее искусственно: есть риск того, что комки непереваренной пищи могут повредить стенки слизистой горла. Обязательно нужно принять сорбирующие препараты — активированный уголь, Сорбекс, Энтеросгель.

Но помните, что сорбенты и ферментирующие препараты вместе принимать нельзя, иначе ферменты просто не будут действовать. Отдельно нужно отметить случаи, когда вы объелись сладким.

Очень часто после такого переедания нам еще больше хочется сладкого и быстрых углеводов.

В этом основная опасность, так как после таких продуктов резкого вырастает уровень глюкозы в крови, и поджелудочная железа выделяет большое количество инсулина.

Как только вы поняли, что объелись — пейте много чая маленькими глотками. После исчезновения симптомов продолжайте пить больше жидкости. Что делать на следующий день после переедания — тоже очень важный момент.

Как правило, первая мысль — устроить голодный день. Переедание для организма — это стресс, голод — тоже.

Зачем же издеваться и устраивать своему организму два стресса подряд?! Продолжайте правильно и рационально питаться — просто уменьшите порции и улучшите качество продуктов.

Например, ешьте не салат с майонезом, оставшийся после застолья, а салат из свежих овощей, не жареный картофель — а гречку или отруби.

Клетчатка поможет быстрее очистить кишечник от употребленной ранее и плохо переваренной пищи. И при этом вы не будете чувствовать голод, что убережет вас от следующего переедания. Работает мобильная версия.

Каталог товаров Ноутбуки и компьютеры. Новости Статьи и обзоры Советы 27 декабря

Что делать, если переел? Советы, как облегчить страдания

Регистрация Вход. Ответы Mail. Вопросы – лидеры. Помогите срочно пожалуйста! Выявление тромбов сердца 1 ставка. Ферритин повышен в 1,5 раза.

МЕЗИМ® ФОРТЕ: без чего не обойтись, собирая летнюю аптечку путешественника?

Каждый из нас немного гурман, и когда мы оказываемся за красивым праздничным столом с широким ассортиментом блюд, то не можем сдержаться, чтобы все не попробовать. А все потому, что мы переели и поняли это слишком поздно.

Первое, что обычно приходит на ум в момент, когда мы почувствовали, что переели — обвинить себя и начать на следующий день голодовку, вызвать рвоту или выпить слабительного.

Это именно то, что категорически делать нельзя! Вызывание рвоты при частых случаях переедания может перерасти в тяжелую болезнь — булимию, так же, как и порицание себя может стать причиной расстройства пищевого поведения.

Как на самом деле действуют «Мезим», «Энзибене» и «Фестал»

Лекарственные средства. Желудочно-кишечные средства. Мезим форте. Отзывы о Мезим форте, 4. Написать отзыв Сортировать. Купила Мезим форте в аптеке по совету подруги, которая его регулярно употребляет при переедании. Приняла одну таблетку перед корпоративом и после застолья.

Таблетки, покрытые кишечнорастворимой оболочкой розового цвета, круглые, с двояковыпуклыми поверхностями, с фасками; на изломе возможны коричневые вкрапления.

Полезное о здоровье

.

.

.

Источник: //zdorovajagolova.ru/jjkt/pishevarenie/mozhno-li-pit-mezim-ot-pereedaniya.php

Что делать, если переел: срочная помощь желудку и кишечнику. Что делать, если переел и болит живот: скорая помощь

Что делать, если переел? Советы, как облегчить страдания.

С перееданием знаком практически каждый человек. Тяжесть и боль в животе, тошнота, угнетенное состояние духа – вот основные симптомы.

Что делать, если переел? Правила первой помощи организму.

Что делать, если переел: причины переедания

Довольно легко переесть во время праздничного застолья. Семейные застолья на Новый год или день рождения – это настоящий стресс для организма. Много вкусной еды плюс алкоголь, который снимает запреты и стимулирует аппетит,  и переедания избежать очень сложно.

Есть и другие причины переедания:

• если человек переедает постоянно, речь идет о психологической проблеме. Разрешить ее без помощи профессионального психолога вряд ли получится;

• если человек не переедает постоянно, но склонен к этому, вероятнее всего, нарушены какие-то физиологические процессы в организме. Возможно эндокринное заболевание, гормональные нарушения, нехватка жизненно важных микроэлементов, витаминов;

• повышенный аппетит в силу определенных обстоятельств. Например, оплавит пребывание в отеле по системе All inclusive, некоторым трудно отказаться от бесплатной еды;

• привычка заедать проблемы и плохое настроение вкусненьким до тех пор, пока чувство переедания не станет болезненным.

В общем, чтобы избавиться от проблемы и не раздумывать, что делать, если переел, важно проанализировать причины и принять какое-то решение. Если речь идет о психологии, то нужно придерживаться определенных правил.

Например, не держать дома много вкусной еды, или взять за привычку перед тем, как потянуться за первым пирожным, съедать полкочана салата «айсберг» и т.п.

Если переедание сопровождается другими симптомами, нужно обязательно пройти обследование у эндокринолога.

Что делать, если переел однократно: помощь желудку

Однократное переедание случается с каждым и, как правило, к серьезным последствиям не приводит. Однако состояние у человека ужасное. Болит живот или мучает ощущение тяжести, распирания, не хочется двигаться, думать. А еще мутит, да и совесть гложет. В общем, требуется срочная помощь организму.

Возьмем простую ситуацию: новогоднее застолье с обилием вкусной еды и, как следствие, перееданием. Что делать, если переел?

Первым делом — остановиться. Даже если переедание уже наступило, у вас есть право выбора: сказать себе стоп или продолжить в том же духе, успокаивая совесть трусливой мыслью «Все равно это случалось, большего вреда уже не будет, так хоть поем от души».

А вот и нет: все может быть еще хуже как в смысле краткосрочных, так и в смысле долгосрочных последствий. Так что нужно взять себя в руки и прекратить нездоровое пиршество.

Продолжая набивать желудок пищей, вы затрудняете его работу, создаете невероятную нагрузку на пищеварительные органы. Всю эту еду придется переварить, усвоить и, извините, эвакуировать.

Сделать это в обычном режиме уже не получится, а значит, следует приготовиться к отравлению организма токсинами.

Желудку нужно срочно помочь. Что делать, если переел? Вот план возможных действий.

• Заварить травяной, зеленый или обычный черный чай и выпить – но не более 150 мл, чтобы не растянуть желудок еще сильнее. Сахар и мед добавлять не стоит, а вот ложечка лимонного сока, листок лимона или кусочек имбирного корня будет кстати: они ускорят пищеварение.

• Вместо чая можно приготовить стимулирующий пищеварение напиток, растворив в стакане чистой питьевой воды столовую ложку натурального яблочного уксуса. Напиток можно сдобрить половиной ложки натурального меда. Такое питье стимулирует выработку желудочного сока, избавляет от спазмов желудка и кишечника.

• При боли в желудке принять ферменты в таблетированной форме: панкреатин, мезим, креон, фестал. Ферменты облегчают пищеварение, ускоряя процесс расщепления жиров, углеводов, белков. Важный нюанс: постоянно пить такие таблетки нельзя. В этом случае организм прекратит самостоятельно синтезировать ферменты, и проблемы с пищеварением станут постоянными.

• Кстати, выпить таблетку фестала или другого ферментного препарата в середине застолья – разумное решение. Только не нужно воспринимать его как разрешение есть все подряд в неограниченном количестве. Просто гораздо легче справиться с первыми признаками переедания, чем потом мучительно решать, что делать, если переел капитально и чувствуешь себя отвратительно.

• Вместо ферментов можно просто взять жвачку, чтобы стимулировать обильное слюноотделение. Вместе со слюной начну вырабатываться те же ферменты, и организму будет легче переварить пищу.

Чего делать ни в коем случае не стоит, так это пить много воды, а уж тем более принимать алкоголь. От воды желудок еще больше растянется, а значит, велик риск травмирования нежных слизистых желудка. Ну а алкоголь может спровоцировать вторичное обжорство, то есть усугубит проблему.

Важно не дать себе лечь с набитым желудком. Это очень вредно для организма. Брожение, гниение, интоксикация гарантированы.

Так что, оказав желудку первую помощь, нужно заставить себя немного подвигаться. Если вы на вечеринке, попробуйте потанцевать, но только в том случае, если есть силы.

Нельзя резко наклоняться, прыгать, чтобы не навредить переполненному желудку и не вызвать заворот кишок.

Отлично, если удастся выйти на свежий воздух и просто немного пройтись. Кардионагрузка поможет сжечь лишние калории, не даст пище отложиться в жир, стимулирует обменные процесс. Застоя можно будет избежать.

После того как первые симптомы переедания сняты, можно лечь и помочь пищеварению механическим путем. Нужно сжать ладонь в кулак и погладить живот по часовой стрелке вокруг пупка. Описывайте достаточной большой круг, включая низ живота и пространство сантиметров на 7-8 выше пупка. Сильно давить ни в коем случае нельзя.

Поглаживания улучшат пищеварения, стимулируют перистальтику, реально помогая продвижению пищевого комка по кишечнику.

Помогает облегчить состояние и дыхательная гимнастика. Нужно встать, потянуться, затем выпрямить спину, расслабить живот и немного прогнуть поясницу. Глубоко и медленно дышать носом, заполняя воздухом не грудь, а живот, чувствуя, как он выпячивается. На выдохе втягивать живот, стараясь «притянуть» его как можно ближе к позвоночнику.

Дыхательное упражнение реально стимулирует работу ЖКТ, ускоряет переваривание пищевого комка.

Что делать, если переел: радикальные способы

Что делать, если переел и чувствуешь тошноту? Можно ли вызывать искусственную рвоту? К этому вопросу специалисты и неспециалисты подходят по-разному. Искусственная рвота нежелательна в том смысле, что пищевой комок может травмировать слизистые стенки желудка и горла.

Кроме того, велик риск, что регулярно переедающий человек будет прибегать к такому простому способу постоянно. А это уже серьезное психологическое заболевание – булимия. Здесь нужно не думать, что делать, если переел, а лечиться.

Однако нельзя не признать, что, избавившись от лишней тяжести в желудке нетрадиционным способом, вы почувствуете резкое облегчение. Так что в крайнем случае, однократно, трезво оценив ситуацию и признав, что булимией вы не страдаете, прибегнуть к методу искусственного опорожнения желудка можно.

В конце концов, индийские йоги не видят в этом ничего страшного. Хотя, по справедливости, в момент освобождения их желудок не набит оливье и пельменями, а заполнен водой.

Кстати, если переедание сопровождается алкогольным отправлением, рвота весьма желательна. Это быстрый способ прекратит всасывание спирта через стенки желудка. Если алкогольное отравление налицо, важно сразу же принять сорбент.

Простейший копеечный препарат – активированный уголь из аптеки (на десять кило веса нужна одна таблетка), хотя есть и более эффективные препараты.

Важно, что сорбент и ферменты нельзя принимать одновременно, так как работать ферментные препараты в этом случае не будут.

Что делать, если переел: важные нюансы

Оказав организму первую помощь, важно не навредить ему в дальнейшем. Что делать, если переел, на следующий день? Желудку необходима разгрузка, но искусственное голодание недопустимо.

Нормально, если есть после пробуждения совсем не хочется. И заставлять себя завтракать, конечно, не нужно. Достаточно выпить стакан чистой воды комнатной температуры.

Очень хорошо добавить в воду дольку лимона или выдавить столовую ложку свежего лимонного сока.

Голод может проснуться только к обеду, а то и к ужину. Это сигнал о том, что пища переварилась. Теперь можно покушать, но ни жирная, ни соленая, ни копченая, ни вообще тяжелая пища недопустимы.

Идеальна после переедания каша, богатая клетчаткой. Гречка, овсянка – вот что поможет восстановить работу ЖКТ. Очень хорошо добавить в кашу отруби, чтобы очистить кишечник быстрее.

Размер порции не может быть больше 250-300 граммов.

Спустя 2-3 часа можно перекусить яблоком, орехами, натуральным йогуртом, курагой. Второй прием пищи также должен быть небольшим по объему и легким по усвоению. Куриный бульон или кусочек нежирной рыбы вполне сгодятся.

А вот с сырыми овощами нужно быть крайне осторожным. Да, в них содержится клетчатка, но грубая. И если желудок не привык переваривать ее, то после переедания сделать это будет очень сложно. Возможно появление дискомфорта в животе вплоть до болевых ощущений.

Есть на другой день после обильной трапезы обязательно. Дело в том, что переедание само по себе было стрессом. Но и голодание – тоже стресс.

Так что усугублять проблему не стоит, чтобы не вызвать еще более сильное расстройство. Кроме того, любое голодание воспринимается организмом как сигнал к накоплению энергии, то есть жира.

Так что вместо профилактики набора веса вы, напротив, будете способствовать этому.

Что касается физических нагрузок, то они не обязательны. Если вы привыкли тренироваться ежедневно и есть силы – пожалуйста, ничего плохого в спорте нет. А вот если вы попытаетесь таким образом избавиться от лишних калорий, не имея спортивной подготовки, то тренировка на пользу не пойдет, она просто станет еще одним стрессовым фактором.

Очищать кишечник клизмами не стоит, как и пользоваться слабительными средствами. Избавиться удастся лишь от переработанной пищи, но не от лишних калорий и жира, так что в послаблении или клизмении нет никакого смысла.

А вот нанести вред организму можно легко. И тот, и другой метод лишают кишечник естественной микрофлоры, необходимой для нормального пищеварения.

Так что вместо облегчения можно получить сильнейшее расстройство и впоследствии долго лечить дисбактериоз.

И последнее. Однократное переедание не навредит талии и не вызовет резкого набора веса. Конечно, через 2-3 дня на весах можно увидеть привес, но связан он будет не с накоплением жира, а с удерживанием в организме воды, то есть с отечностью. Некалорийное правильное питание поможет быстро решить проблему.

Но если вы будете переедать постоянно, то рассчитывать на сохранение стройности не придется. При этом нарушение пищевого поведения не позволит вам сбросить вес, так как диеты будут постоянно нарушаться. Вот почему важно проанализировать причины переедания и своевременно принять нужные меры.

Источник: //zhenskoe-mnenie.ru/themes/health/chto-delat-esli-pereel-srochnaia-pomoshch-zheludku-i-kishechniku-chto-delat-esli-pereel-i-bolit-zhivot-skoraia-pomoshch/

HelpZKT.Ru
Добавить комментарий